社会不安 vs. 自閉症：5つの主な違い

社会的な状況で不快感を覚えるのは、人間によくある経験です。しかし、一部の人にとっては、この不快感が慢性化し、生活を困難にする場合があります。あなたは、「自分は自閉症なのか、それとも社会不安なのか？」と自問しているかもしれません。社会不安の症状と 自閉症の特性 は、パーティーを避けたり、雑談を恐れたり、ぎこちなさを感じたりといった点は、表面的には驚くほど似ています。しかし、その根本的な理由はしばしば大きく異なります。このガイドでは、社会不安と自閉症 を比較することで、あなたが自身の経験を理解する一助となるでしょう。あなたの特性がどちらに当てはまるか明確にしたい場合は、当社の専門的なRAADS-Rテスト で、あなたの社会的関連性について詳細な分析をご提供します。

なぜこの2つが混同されやすいのか（そしてそれがなぜ重要なのか）

この2つが混同されやすい理由はよく理解できます。どちらも孤立、孤独、そして「場に合わない」という感情につながる可能性があります。しかし、それらに対処するための方法は異なります。社会不安は、しばしば暴露療法や認知再構成法で治療されますが、自閉症の管理には、感覚的なニーズを理解し、独自のコミュニケーションスタイルを支持することが含まれます。

1. 社会的な不快感の根本原因

社会不安と自閉症の最も重要な違い は、「なぜ」という点にあります。

• 社会不安： 根底にあるのは 評価への恐怖 です。間違ったことを言ったり、恥をかいたり、拒絶されたりすることを恐れます。あなたは通常、社会的なルールを知っていますが、それを破ることを非常に恐れます。
• 自閉症： 動因はしばしば 不確実性や圧倒される感覚 です。社会的なルールを直感的に理解できない場合があります。不快感は、リアルタイムで何を期待されているかを解読しようとする認知的努力、または環境における 感覚過負荷 によって引き起こされます。

2. 社会的合図とボディランゲージの理解

非言語コミュニケーションの解釈において、大きな違いが見られます。

• 社会不安： 社会的合図に 過敏 であることが多いです。友人の眉をひそめた表情を過度に分析し、たとえ怒っていないにもかかわらず、自分に怒っていると思い込むかもしれません。
• 自閉症： 自閉症の社会的合図 を完全に認識するのが難しい場合があります。皮肉、声のトーン、顔の表情が直感的に理解できないことがあり、そのような場合は単なる恐怖ではなく、真の混乱につながります。

3. ソーシャルバッテリーとルーティン

どのようにエネルギーを充電し、何がストレスを引き起こすかによって、多くのことが明らかになります。

• 社会不安： 心配することに費やす強い感情のために、あなたの「ソーシャルバッテリー」は消耗します。安全だと感じるために、必ずしも厳格なルーティンが必要ではありません。
• 自閉症： 「マスキング」や情報処理に多くのエネルギーを要するため、社交によって消耗します。さらに、自閉症の特性 には、しばしば ルーティン と予測可能性への強い必要性が含まれます。一日の予期せぬ変更がメルトダウンを引き起こす可能性がありますが、これは社会不安単独の症状ではありません。

4. 興味とコミュニケーションスタイル

• 社会不安： 一般的な興味を持っている可能性が高いですが、「変わっている」と思われることを恐れて共有をためらうかもしれません。

• 自閉症： 熱心に語りたくなるような、強い 特定の興味 を持っていることがあります。会話では、あなたが不安だからではなく、それがあなたの好むコミュニケーションスタイルであるため、雑談のやり取りに参加するよりも事実を「情報ダンプ」する方を好むかもしれません。

5. 小児期の病歴：いつ始まったのか？

• 社会不安： 青年期または成人期早期に発症することが多く、特定の恥ずかしい出来事が引き金となることもあります。
• 自閉症： 生まれつき存在する神経発達状態です。たとえそれがカモフラージュされてきたとしても、社交性のぎこちなさ や感覚過敏の兆候は、幼少期にすでに存在していたはずです。

併存疾患：両方を持つことは可能か？

自閉症と社会不安の両方を持つことは可能ですか？ はい、もちろんです。実際、非常に一般的です。定型発達の世界をガイドなしに何年もナビゲートしようと苦労することは、自閉症の人が社会不安を発症する自然な原因となり得ます。この「二次的な不安」は、経験の正当でつらい部分です。

まだ不明な点がありますか？あなたの社会的特性を評価する

両方の項目にチェックが入っていると感じるなら、あなたの特定の特性についてより明確な全体像を把握することが役立ちます。RAADS-Rテストには、「社会的関連性」に特化した下位尺度が含まれており、純粋な不安と自閉症の社会的パターンを区別するのに役立ちます。あなたの状況を確認するために、今すぐ無料の評価を受けることができます。

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社会的な困難に関するよくある質問

1. 目を合わせないのは不安の兆候ですか、それとも自閉症の兆候ですか？

どちらの場合もあります。 社会不安の人は、隠れるため、または判断を避けるために目を合わせるのを避けます。自閉症の人は、話している内容を処理しようとしているときに、強烈すぎたり、侵略的すぎたり、気が散るように感じられるため、目を合わせるのを避けることが多いです。

2. 社会不安は刺激行動（スティミング）を引き起こしますか？

通常はそうではありません。 不安な人はそわそわする（足を動かす）ことがありますが、自己調整のための スティミング （例えば手をパタパタさせたり、体を揺らしたりするなどの特定の反復行動）は、神経多様性のある人々 の特性により典型的です。

3. 社交した後に疲労困憊するのはなぜですか？

この「社交後の二日酔い」は、どちらの場合にも共通して見られます。 しかし、騒音や光による頭痛のような身体的な症状を伴う場合は、自閉症に見られる感覚処理の問題の方を示唆しています。

4. 自分は自閉症なのか、それとも社会不安なのか？

それは複雑な質問です。 もしあなたの社会的な恐怖が厳密に評価されることを恐れているのであれば、それは不安である可能性が高いです。もしそれが感覚的な問題、ルーティン、そして合図を読み取れないことに関わるのであれば、それは自閉症かもしれません。これらの特定の特性について詳細な分析を得るには、当社のAI駆動型分析をお試しください。

あなたはまだ自分の社会的な経験を解きほぐそうとしていますか？それは旅であり、あなたは一人ではありません。以下のコメント欄であなたの考えを共有してください！