Я в спектре аутизма? 10 признаков аутизма у взрослых

Вы когда-нибудь чувствовали, что живете на совершенно другой волне, чем все остальные? Возможно, вы задавались вопросом: «Я в спектре аутизма?» Этот вопрос встречается чаще, чем можно было бы подумать, особенно среди взрослых, чье становление пришлось на период до широкого распространения информации о спектре аутизма. Это руководство не предназначено для постановки диагноза, а служит отправной точкой в вашем путешествии самопознания, исследуя общие признаки аутизма у взрослых. Если вы ищете ясности, отличным первым шагом будет изучить наш бесплатный тест RAADS-R на основе искусственного интеллекта для получения персонализированной информации.

Понимание спектра: руководство для взрослых

Прежде чем мы углубимся, крайне важно понять, что аутизм — это спектр. Это означает, что он проявляется по-разному у каждого человека. Нет единого «образа» аутизма. Следующие признаки являются общими переживаниями, но они не являются контрольным списком для диагностики. Вместо этого рассматривайте их как ориентиры, которые могут найти отклик в вашем собственном жизненном опыте, помогая вам понять богатое многообразие нейроразнообразия.

1. Постоянные трудности в социальном общении и взаимодействии

Одним из ключевых симптомов аутизма у взрослых являются постоянные трудности с пониманием нюансов социального взаимодействия. Речь идет не о застенчивости, а о том, что базовые механизмы общения ощущаются как иностранный язык.

• Трудности с поддержанием диалога: Вам может быть сложно понять, когда говорить, когда слушать или как оставаться в рамках темы, если она не относится к вашим специальным интересам.
• Непонимание невербальных сигналов: Интерпретация языка тела, тона голоса и выражений лица может казаться попыткой решить сложную головоломку с недостающими фрагментами. Вы можете воспринимать вещи очень буквально.
• Трудности в формировании и поддержании отношений: Построение глубоких связей может быть сложной задачей не из-за отсутствия желания, а потому, что неписаные социальные правила кажутся неуловимыми.

2. Повторяющееся поведение или высокосфокусированные интересы (стимминг)

У вас есть рутины, которые приносят вам огромное утешение, или движения, которые вы делаете, чтобы регулировать свои эмоции? Это ключевой аспект аутистического спектра.

• Комфорт рутины: Вы можете обнаружить, что вам необходимо следовать строгому ежедневному распорядку, и неожиданные изменения могут вызвать значительный стресс или тревогу.
• Повторяющиеся движения (стимминг): Действия, такие как махание руками, раскачивание или повторение слов или фраз (поведение, известное как стимминг), могут служить способом самоуспокоения или выражения сильных эмоций.
• Интенсивные, узконаправленные интересы: Вы можете обладать глубокими, энциклопедическими знаниями по определенным темам, о которых можете говорить часами.

3. Интенсивная чувствительность к сенсорным раздражителям

Каковы признаки аутизма у взрослых, касающиеся органов чувств? Многие взрослые с аутизмом воспринимают мир с повышенной или притупленной сенсорной чувствительностью.

• Перегрузка окружающей средой: Яркий свет, громкие звуки, сильные запахи или многолюдные места могут ощущаться физически болезненными или подавляющими.
• Неприязнь к текстурам: Ощущение определенных тканей на коже или текстура некоторых продуктов во рту могут быть невыносимыми.
• Поиск или избегание ощущений: Вы можете активно искать определенные сенсорные переживания (например, глубокое давление) или прилагать большие усилия, чтобы избежать других.

4. Трудности с исполнительными функциями и рутиной

Исполнительные функции — это ментальные навыки, которые мы используем для выполнения задач, такие как планирование, организация и начало действий. Для многих людей с аутизмом это может быть настоящей проблемой.

• Трудности с планированием и организацией: Отслеживание встреч, управление многоэтапными проектами или даже организация вашего жилого пространства может ощущаться как настоящая борьба.
• Проблемы с гибким мышлением: Адаптация к новой информации или внезапным изменениям в планах может быть очень сложной.
• Проблемы с управлением временем: Вы можете испытывать трудности с оценкой времени, необходимого для выполнения задач, или ощущать «слепоту ко времени».

5. Трудности с распознаванием или описанием собственных эмоций (алекситимия)

Вы когда-нибудь испытывали сильную эмоцию, но не могли назвать, что это такое? Этот опыт, известный как алекситимия, часто встречается у людей с аутизмом. Это не неспособность чувствовать, а трудность с буквальной интерпретацией и вербализацией этих чувств.

6. Глубокая и долгосрочная страсть к конкретным темам

Хотя это указано как черта высокофункционального аутизма, сильный интерес — это универсальный аутистический опыт. Это не просто хобби; это неотъемлемые части вашей личности и источники огромной радости и комфорта, часто становящиеся областями глубокого экспертного знания.

7. Иной способ мышления: логический и ориентированный на шаблоны

Ваш мозг может быть настроен на то, чтобы видеть мир через призму логики и шаблонов. Вы можете отдавать приоритет объективным фактам над социальными условностями и обладать способностью замечать системы и детали, которые другие упускают. Этот логический подход является значительной силой.

8. Предпочтение одиночества и истощающие социальные взаимодействия

Как мне узнать, есть ли у меня высокофункциональный аутизм? Одним из распространенных индикаторов является переживание «социального похмелья». Вы можете получать удовольствие от общения в небольших дозах, но находите его невероятно утомительным, требующим значительного времени в одиночестве для перезарядки ваших ментальных и эмоциональных батарей.

9. Опыт «маскировки» для адаптации

Маскировка — это сознательное или бессознательное усилие по сокрытию своих аутистических черт, чтобы выглядеть «нормальным» в социальных ситуациях. Это может включать имитацию языка тела других, принудительный зрительный контакт и подавление стимминга. Это ментально истощающе и является ключевой причиной того, почему многие взрослые, особенно те, кто исследует аутизм у женщин, получают поздний диагноз.

10. История социальных трудностей с детства

Аутизм — это нейроонтогенетическое состояние, то есть оно присутствует с рождения. Вспомните свое детство. Часто ли вы чувствовали себя аутсайдером? Было ли вам трудно заводить друзей или понимать своих сверстников? Постоянная картина социальных трудностей на протяжении всей вашей жизни является значительным показателем.

---

Это спектр: почему аутизм выглядит по-разному у всех

Важно помнить, что нет двух одинаковых людей с аутизмом. Вы можете сильно ассоциировать себя с некоторыми из этих признаков и совсем не ассоциировать себя с другими. Такова природа спектра. Ваша уникальная комбинация черт и переживаний является подлинной. Этот путь — это прежде всего о лучшем понимании себя, а не о вписывании в определенные рамки.

Ваш путь самопознания: что дальше?

Чтение этого списка могло вызвать множество эмоций — облегчение, замешательство или чувство узнавания. Это позитивный шаг. Понимание собственного нейротипа дает силы. Если вы задаетесь вопросом, что делать дальше, структурированная самооценка может предоставить ценные данные. Вы можете попробовать наш конфиденциальный тест RAADS-R, чтобы получить более глубокое представление о своих личных чертах.

---

Часто задаваемые вопросы об аутизме у взрослых

1. Может ли аутизм развиться у взрослого человека?

Нет, аутизм не может развиться у взрослого человека. Это пожизненное нейроонтогенетическое состояние. Однако очень часто люди впервые осознают свои аутистические черты и обращаются за диагностикой во взрослом возрасте.

2. Является ли синдром Аспергера тем же, что и аутизм?

Да. Синдром Аспергера когда-то был отдельным диагнозом, но теперь включен в единый зонтичный диагноз расстройства аутистического спектра (РАС), часто соответствующий тому, что люди называют высокофункциональным аутизмом.

3. В чем разница между интроверсией и аутизмом?

Хотя может быть некоторое совпадение, основные причины различны. Интроверсия — это черта личности, при которой человек восстанавливается, проводя время в одиночестве. Для человека с аутизмом социальное истощение часто проистекает из интенсивных когнитивных усилий по обработке социальных сигналов, сенсорной информации и маскировки своих естественных поведенческих проявлений.

4. Если я обнаружил у себя эти признаки, что мне делать дальше?

Самоисследование — отличный следующий шаг. Узнать больше об аутизме от аутистических авторов и сообществ может быть невероятно подтверждающим. Для более структурированного изучения ваших черт может быть полезен онлайн-инструмент. Наш анализ на основе искусственного интеллекта разработан, чтобы предложить всестороннюю, конфиденциальную и глубокую отправную точку.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если вы ищете официальный диагноз, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту здравоохранения.

Каковы ваши мысли? Находят ли какие-либо из этих признаков отклик в вашем собственном опыте? Поделитесь своими выводами в комментариях ниже — ваша история может помочь кому-то еще на их пути!