Социальная тревожность против аутизма: 5 ключевых отличий

Чувство дискомфорта в социальных ситуациях — это распространенный человеческий опыт. Но для некоторых этот дискомфорт является хроническим и изнурительным. Возможно, вы спрашиваете себя: "У меня аутизм или социальная тревожность?" Хотя симптомы социальной тревожности и аутистические черты могут выглядеть на первый взгляд удивительно похожими — избегание вечеринок, страх перед светской беседой, чувство неловкости — основные причины часто совершенно разные. В этом руководстве рассмотрены различия между социальной тревожностью и аутизмом, чтобы помочь вам понять свой опыт. Если вы ищете ясности в том, с чем связаны ваши черты, наш специализированный тест RAADS-R может предоставить подробный анализ показателей вашей социальной адаптации.

Почему их легко перепутать (и почему это важно)

Легко понять, почему эти два состояния часто путают. Оба могут приводить к изоляции, одиночеству и чувству непричастности. Однако пути их управления различны. Социальная тревожность часто лечится экспозиционной терапией и когнитивной перестройкой, в то время как управление аутизмом включает понимание ваших сенсорных потребностей и отстаивание вашего уникального стиля общения.

1. Первопричина социального дискомфорта

Наиболее существенное различие между социальной тревожностью и аутизмом заключается в "почему".

• Социальная тревожность: Основным двигателем является страх осуждения. Вы беспокоитесь о том, что скажете что-то не то, опозоритесь или будете отвергнуты. Вы обычно знаете социальные правила, но ужасно боитесь их нарушить.
• Аутизм: Двигателем часто является неопределенность или перегрузка. Вы можете интуитивно не знать социальных правил. Дискомфорт возникает из-за когнитивных усилий, направленных на то, чтобы в реальном времени понять, чего от вас ожидают, или из-за сенсорной перегрузки в окружающей среде.

2. Понимание социальных сигналов и языка тела

Интерпретация невербального общения является основным отличием.

• Социальная тревожность: Вы часто гиперчувствительны к социальным сигналам. Вы можете склонны чрезмерно анализировать нахмуренный взгляд друга, предполагая, что он на вас злится, даже если это не так.
• Аутизм: Вам может быть трудно распознать социальные сигналы, характерные для аутизма, вообще. При аутизме сарказм, интонация голоса и выражения лица могут не восприниматься интуитивно, что приводит к искреннему замешательству, а не просто страху.

3. Социальная "батарейка" и режим

То, как вы восстанавливаетесь и что вызывает у вас стресс, может многое рассказать.

• Социальная тревожность: Ваша "социальная батарейка" разряжается из-за интенсивных эмоциональных затрат на беспокойство. Вам может не понадобиться строгий распорядок дня, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Аутизм: Общение истощает из-за необходимости "маскировки" и обработки информации. Кроме того, аутистические черты часто включают сильную потребность в рутине и предсказуемости. Неожиданные изменения в вашем дне могут вызвать истерику, что редко является симптомом только социальной тревожности.

4. Интересы и стили общения

• Социальная тревожность: У вас, вероятно, есть типичные интересы, но вы можете бояться делиться ими из-за страха показаться "странным".

• Аутизм: У вас могут быть интенсивные специальные интересы, о которых вы очень любите глубоко говорить. В разговоре вы можете предпочитать "вываливать" факты, а не участвовать в обмене репликами в светской беседе, не потому, что вы тревожны, а потому, что это ваш предпочтительный стиль общения.

5. История детства: Когда это началось?

• Социальная тревожность: Часто развивается в подростковом или раннем взрослом возрасте, иногда спровоцированная конкретным неприятным событием.
• Аутизм: Является нейробиологическим состоянием, присутствующим с рождения. Хотя вы могли научиться маскировать его, признаки социальной неловкости или сенсорных проблем должны были присутствовать в вашей ранней детской истории.

Сопутствующие заболевания: Могут ли быть оба?

Могу ли я иметь и аутизм, и социальную тревожность? Да, абсолютно. На самом деле, это очень распространено. Годы борьбы с нейротипичным миром без руководства могут естественным образом привести аутичного человека к развитию социальной тревожности. Эта "вторичная тревожность" является действительной и болезненной частью опыта.

Все еще не уверены? Оценка ваших социальных черт

Если вы чувствуете, что отмечаете пункты в обеих колонках, то получение более четкой картины ваших конкретных черт будет полезным. Тест RAADS-R включает в себя специальную подшкалу "Социальная связанность", которая может помочь отличить чистую тревожность от аутистических социальных паттернов. Вы можете пройти бесплатную оценку прямо сейчас, чтобы узнать, где вы находитесь.

---

Часто задаваемые вопросы о социальных трудностях

1. Избегание зрительного контакта - это признак тревожности или аутизма?

Это может быть и то, и другое. Человек с социальной тревожностью избегает зрительного контакта, чтобы спрятаться или избежать осуждения. Аутичный человек часто избегает его, потому что это кажется слишком интенсивным, навязчивым или отвлекающим во время попытки обработать речь.

2. Может ли социальная тревожность вызывать стимминг?

Как правило, нет. Хотя тревожные люди могут суетиться (например, трясти ногой), специфические паттерны стимминга (например, махание руками или раскачивание) для саморегуляции более характерны для нейроотличных профилей.

3. Почему я чувствую себя истощенным после общения?

Это "социальное похмелье" характерно для обоих состояний. Однако, если ваше истощение включает физические симптомы, такие как головные боли от шума или света, это указывает больше на проблемы сенсорной обработки, свойственные аутизму.

4. У меня аутизм или социальная тревожность?

Это сложный вопрос. Если ваши социальные страхи связаны исключительно с осуждением, вероятно, речь идет о тревожности. Если же они включают сенсорные проблемы, приверженность рутине и трудности с чтением сигналов, это может указывать на аутизм. Чтобы получить подробный анализ этих конкретных черт, попробуйте наш анализ на основе ИИ.

Вы все еще пытаетесь распутать свой социальный опыт? Это путешествие, и вы не одиноки. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!