วิตกกังวลทางสังคมกับออทิสติก: 5 ข้อแตกต่างที่สำคัญ

การรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคมเป็นประสบการณ์ทั่วไปของมนุษย์ แต่สำหรับบางคน ความไม่สบายใจนี้เป็นเรื้อรังและบั่นทอนการใช้ชีวิต คุณอาจถามตัวเองว่า "ฉันเป็นออทิสติกหรือวิตกกังวลทางสังคม?" แม้ว่า อาการวิตกกังวลทางสังคม และ ลักษณะของออทิสติก อาจดูคล้ายกันมากบนพื้นผิว—การหลีกเลี่ยงงานเลี้ยง การเกลียดการพูดคุยเล็กน้อย การรู้สึกอึดอัด—แต่สาเหตุที่แท้จริงมักจะแตกต่างกันมาก คู่มือนี้จะอธิบายถึง ความวิตกกังวลทางสังคมกับออทิสติก เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์ของคุณ หากคุณต้องการความชัดเจนว่าลักษณะของคุณตรงกับอะไร การทดสอบ RAADS-R พิเศษของเรา สามารถให้รายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณได้

ทำไมสองสิ่งนี้จึงสับสนกันได้ง่าย (และทำไมจึงสำคัญ)

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าสองสิ่งนี้มักถูกสับสนกัน ทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่การแยกตัว ความเหงา และความรู้สึกไม่เข้าพวก อย่างไรก็ตาม วิธีการจัดการก็ต่างกัน ความวิตกกังวลทางสังคมมักถูกรักษาด้วยการเผชิญหน้าและการปรับกรอบความคิด ในขณะที่การจัดการออทิสติกเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจความต้องการทางประสาทสัมผัสของคุณและการสนับสนุนรูปแบบการสื่อสารที่ไม่เหมือนใครของคุณ

1. สาเหตุหลักของความไม่สบายใจทางสังคม

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมกับออทิสติก อยู่ที่ "ทำไม"

• ความวิตกกังวลทางสังคม: แรงผลักดันหลักคือ ความกลัวการตัดสิน คุณกังวลเกี่ยวกับการพูดผิด การทำให้ตัวเองอับอาย หรือการถูกปฏิเสธ โดยทั่วไปคุณรู้กฎเกณฑ์ทางสังคมแต่เกรงกลัวที่จะทำสิ่งที่ผิดพลาด
• ออทิสติก: แรงผลักดันมักมาจาก ความไม่แน่นอนหรือความรู้สึกท่วมท้น คุณอาจไม่รู้กฎเกณฑ์ทางสังคมโดยสัญชาตญาณ ความไม่สบายใจมาจากการใช้ความพยายามทางปัญญาในการพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่คาดหวังจากคุณในเวลาจริง หรือจาก ภาวะรับรู้ความรู้สึกไวเกิน ในสภาพแวดล้อม

2. การทำความเข้าใจสัญญาณทางสังคมและภาษากาย

การตีความการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้แตกต่างกัน

• ความวิตกกังวลทางสังคม: คุณมักจะ ตระหนักรู้มากเป็นพิเศษ เกี่ยวกับสัญญาณทางสังคม คุณอาจวิเคราะห์การขมวดคิ้วของเพื่อนมากเกินไป โดยสันนิษฐานว่าพวกเขากำลังโกรธคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้โกรธก็ตาม
• ออทิสติก: คุณอาจประสบปัญหาในการรับรู้ สัญญาณทางสังคม ทั้งหมด การเสียดสี น้ำเสียง และการแสดงออกทางสีหน้าอาจไม่สามารถตีความได้โดยสัญชาตญาณ ซึ่งนำไปสู่ความสับสนที่แท้จริงมากกว่าแค่ความกลัว

3. พลังงานในการเข้าสังคมและกิจวัตรประจำวัน

วิธีที่คุณชาร์จพลังและสิ่งกระตุ้นความเครียดของคุณสามารถเปิดเผยอะไรได้มากมาย

• ความวิตกกังวลทางสังคม: "พลังงานในการเข้าสังคม" ของคุณหมดลงเนื่องจากพลังงานทางอารมณ์ที่รุนแรงจากการวิตกกังวล คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวันที่ตายตัวเท่าออทิสติกเพื่อรู้สึกปลอดภัย
• ออทิสติก: การเข้าสังคมทำให้หมดพลังงานเนื่องจาก "การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเข้ากับสถานการณ์ทางสังคม" และการประมวลผลที่จำเป็น นอกจากนี้ ลักษณะของออทิสติก มักรวมถึงความต้องการ กิจวัตรประจำวัน และความสามารถในการคาดเดาที่แข็งแกร่ง การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในแต่ละวันของคุณอาจทำให้เกิด ภาวะที่ควบคุมตนเองไม่ได้ ซึ่งไม่ค่อยเป็นอาการของความวิตกกังวลทางสังคมเพียงอย่างเดียว

4. ความสนใจและรูปแบบการสื่อสาร

• ความวิตกกังวลทางสังคม: คุณน่าจะมีสิ่งที่สนใจทั่วไป แต่อาจกลัวที่จะแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นเพราะกลัวว่าจะถูกมองว่า "แปลก"

• ออทิสติก: คุณอาจมี ความสนใจพิเศษ ที่เข้มข้นที่คุณชื่นชอบการพูดคุยอย่างลึกซึ้ง ในการสนทนา คุณอาจชอบ "การเล่าข้อมูลเฉพาะเรื่องอย่างละเอียด" ข้อเท็จจริงมากกว่าการมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็กน้อย ไม่ใช่เพราะคุณวิตกกังวล แต่เพราะเป็นรูปแบบการสื่อสารที่คุณชอบ

5. ประวัติวัยเด็ก: เริ่มต้นเมื่อไหร่?

• ความวิตกกังวลทางสังคม: มักจะพัฒนาในวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้น บางครั้งเกิดจากเหตุการณ์น่าอายบางอย่าง
• ออทิสติก: เป็นภาวะพัฒนาการทางระบบประสาทที่ปรากฏตั้งแต่กำเนิด แม้ว่าคุณอาจเรียนรู้ที่จะปิดบังไว้ สัญญาณของ ความอึดอัดทางสังคม หรือปัญหาทางประสาทสัมผัสจะปรากฏอยู่ในประวัติวัยเด็กของคุณ

ความร่วมกัน: คุณสามารถมีได้ทั้งสองอย่างหรือไม่?

คุณสามารถมีได้ทั้งออทิสติกและความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่? ได้อย่างแน่นอน ในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องปกติมาก หลายปีของการพยายามนำทางสังคมของคนส่วนใหญ่โดยไม่มีคู่มือสามารถนำคนออทิสติกไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวลทางสังคมได้โดยธรรมชาติ "ความวิตกกังวลรอง" นี้เป็นส่วนที่ถูกต้องและเจ็บปวดของประสบการณ์

ยังไม่แน่ใจใช่ไหม? การประเมินลักษณะทางสังคมของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำเครื่องหมายในทั้งสองคอลัมน์ การได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของคุณจะเป็นประโยชน์ การทดสอบ RAADS-R มีมาตราส่วนย่อยเฉพาะสำหรับ "ความสัมพันธ์ทางสังคม" ที่สามารถช่วยแยกแยะระหว่างความวิตกกังวลบริสุทธิ์กับรูปแบบทางสังคมแบบออทิสติกได้ คุณสามารถ ทำการประเมินฟรีได้ตอนนี้ เพื่อดูว่าคุณอยู่ตรงไหน

---

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาทางสังคม

1. การหลีกเลี่ยงการสบตาเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรือออทิสติกหรือไม่?

เป็นได้ทั้งสองอย่าง ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะหลีกเลี่ยงการสบตาเพื่อซ่อนตัวหรือหลีกเลี่ยงการตัดสิน คนออทิสติกมักจะหลีกเลี่ยงเพราะรู้สึกรุนแรง รบกวน หรือทำให้ไขว้เขวในขณะที่พยายามประมวลผลคำพูด

2. ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำให้เกิดสตีมมิงได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว ไม่ แม้ว่าคนวิตกกังวลอาจขยับเขยื้อน (กระดิกขา) รูปแบบเฉพาะของการ สตีมมิง (เช่น การกระพือมือหรือการโยกตัว) เพื่อการควบคุมตนเองเป็นลักษณะเฉพาะของกลุ่มผู้ที่มี ความหลากหลายทางระบบประสาท มากกว่า

3. ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากเข้าสังคม?

"อาการเมาค้างทางสังคม" นี้เป็นเรื่องปกติในทั้งสองกรณี อย่างไรก็ตาม หากความเหนื่อยล้าของคุณรวมถึงอาการทางกายภาพ เช่น ปวดศีรษะจากเสียงดังหรือแสงสว่าง นั่นแสดงว่ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการประมวลผลทางประสาทสัมผัสที่พบในออทิสติกมากกว่า

4. ฉันเป็นออทิสติกหรือวิตกกังวลทางสังคม?

เป็นคำถามที่ซับซ้อน หากความกลัวทางสังคมของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตัดสินอย่างเคร่งครัด ก็อาจเป็นความวิตกกังวล หากเกี่ยวข้องกับปัญหาทางประสาทสัมผัส กิจวัตรประจำวัน และการพลาดสัญญาณ ก็อาจเป็นออทิสติก หากต้องการรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะเหล่านี้ ลองวิเคราะห์ด้วย AI ของเรา ได้เลย

คุณยังคงพยายามคลี่คลายประสบการณ์ทางสังคมของคุณใช่ไหม? มันคือการเดินทาง และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แบ่งปันความคิดของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!