Sosyal Anksiyete ve Otizm: 5 Temel Fark

Sosyal durumlarda rahatsız hissetmek yaygın bir insan deneyimidir. Ancak bazıları için bu rahatsızlık kronik ve yıpratıcıdır. Kendinize, "Otizm spektrumunda mıyım, yoksa sosyal anksiyetem mi var?" diye soruyor olabilirsiniz. Sosyal anksiyete belirtileri ve otistik özellikler yüzeyde oldukça benzer gözükse de (partilerden kaçınma, küçük sohbetten çekinme, garip hissetme) altta yatan nedenleri genellikle oldukça farklıdır. Bu rehber, deneyimlerinizi anlamanıza yardımcı olmak için sosyal anksiyete ve otizmi ayrıştırmanıza yardımcı olmayı hedeflemektedir. Özelliklerinizin nerede örtüştüğüne dair netlik arıyorsanız, uzmanlaşmış RAADS-R testimiz sosyal etkileşim örüntüleriniz hakkında ayrıntılı bilgi sunabilir.

Bu İki Durumu Karıştırmak Neden Kolaydır (Ve Neden Önemlidir)

Bu iki durumun neden sıkça karıştırıldığı kolayca anlaşılabilir. Her ikisi de izolasyona, yalnızlığa ve uyumsuzluk hissine yol açabilir. Ancak, bunları yönetme yolları farklıdır. Sosyal anksiyete genellikle maruz kalma ve bilişsel yeniden yapılandırma ile tedavi edilirken, otizmi desteklemek duyusal ihtiyaçlarınızı anlamayı ve benzersiz iletişim tarzınız için savunuculuk yapmayı içerir.

1. Sosyal Rahatsızlığın Temel Nedeni

Sosyal anksiyete ve otizm arasındaki en önemli fark "neden" sorusunda yatmaktadır.

• Sosyal Anksiyete: Temel itici güç yargılanma korkusudur. Yanlış bir şey söylemekten, kendinizi utandırmaktan veya reddedilmekten endişe edersiniz. Sosyal kuralları genellikle bilirsiniz ama onları çiğnemekten korkarsınız.
• Otizm: İtici güç genellikle belirsizlik veya bunalmışlıktır. Sosyal kuralları sezgisel olarak bilemeyebilirsiniz. Rahatsızlık, gerçek zamanlı olarak sizden ne beklendiğini anlamaya çalışmanın bilişsel çabasından veya ortamdaki duyusal aşırı yüklenmeden kaynaklanır.

2. Sosyal İpuçlarını ve Vücut Dilini Anlamak

Sözsüz iletişimi yorumlamak önemli bir ayırt edicidir.

• Sosyal Anksiyete: Sosyal ipuçlarına karşı genellikle çok daha hassassınızdır. Bir arkadaşınızın kaşlarını çatmasını, size kızgın olduğunu varsayarak aşırı analiz edebilirsiniz, aslında öyle olmasa bile.
• Otizm: Sosyal ipuçlarını tamamen yakalamakta zorlanabilirsiniz. Alaycılık, ses tonu ve yüz ifadeleri sezgisel olarak algılanmayabilir, bu da sadece korkudan ziyade gerçek karışıklığa yol açar.

3. Sosyal Enerji ve Rutin

Nasıl şarj olduğunuz ve stresinizi neyin tetiklediği çok şey ortaya çıkarabilir.

• Sosyal Anksiyete: "Sosyal enerjiniz" endişe için harcanan yoğun duygusal enerji nedeniyle tükenir. Kendinizi güvende hissetmek için mutlaka katı bir rutine ihtiyaç duymayabilirsiniz.
• Otizm: Sosyalleşmek, "maskeleme" ve gerekli işlemeden dolayı yorucudur. Dahası, otistik özellikler genellikle rutine ve öngörülebilirliğe güçlü bir ihtiyaç içerir. Gününüzdeki beklenmedik değişiklikler duyusal aşırı yüklenme kaynaklı bir krize neden olabilir ki bu, tek başına sosyal anksiyetenin nadiren bir belirtisidir.

4. İlgi Alanları ve İletişim Tarzları

• Sosyal Anksiyete: Muhtemelen tipik ilgi alanlarınız vardır ancak "garip" olarak düşünülme korkusuyla bunları paylaşmaktan çekinebilirsiniz.

• Otizm: Yoğun özel ilgi alanlarınız olabilir ve bunlar hakkında derinlemesine konuşmayı sevebilirsiniz. Sohbette, endişeli olduğunuz için değil, tercih ettiğiniz iletişim tarzı bu olduğu için küçük sohbetteki karşılıklı etkileşimden ziyade "bilgi dökme" gerçekleri tercih edebilirsiniz.

5. Çocukluk Hikayesi: Ne Zaman Başladı?

• Sosyal Anksiyete: Genellikle ergenlikte veya erken yetişkinlikte gelişir, bazen belirli utanç verici bir olay tarafından tetiklenir.
• Otizm: Doğumdan itibaren var olan bir nörogelişimsel durumdur. Maskelemeyi öğrenmiş olsanız da, sosyal beceriksizlik veya duyusal sorunların belirtileri erken çocukluk dönemlerinizde mevcut olmuştur.

Komorbidite: İkisi Birden Olabilir mi?

Hem otizm hem de sosyal anksiyeteniz olabilir mi? Evet, kesinlikle. Aslında, bu çok yaygındır. Nörotipik bir dünyada bir rehber olmadan yıllarca gezinmeye çalışmak, otizm spektrumundaki bir bireyi doğal olarak sosyal anksiyete geliştirmeye itebilir. Bu "ikincil anksiyete" deneyimin geçerli ve acı veren bir parçasıdır.

Hala Emin Değil misiniz? Sosyal Özelliklerinizi Değerlendirme

Her iki sütundaki kutucukları da işaretlediğinizi hissediyorsanız, belirli özelliklerinizin daha net bir resmini elde etmek faydalıdır. RAADS-R testi, saf anksiyete ile otistik sosyal kalıpları ayırt etmeye yardımcı olabilecek "Sosyal İlişkisellik" için özel bir alt ölçek içerir. Nerede durduğunuzu görmek için şimdi ücretsiz değerlendirme yapabilirsiniz.

---

Sosyal Zorluklar Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. Göz temasından kaçınmak anksiyete veya otizm belirtisi midir?

İkisi de olabilir. Sosyal anksiyetesi olan biri, gizlenmek veya yargılanmaktan kaçınmak için göz temasından kaçınır. Otistik bir kişi ise genellikle çok yoğun, rahatsız edici veya konuşmayı işlemeye çalışırken dikkat dağıtıcı olduğu için bundan kaçınır.

2. Sosyal anksiyete stimülasyona neden olabilir mi?

Tipik olarak hayır. Endişeli insanlar kıpırdanabilse de (bacak sallama), kendini düzenleme için stimülasyonun (el çırpma veya sallanma gibi) belirli kalıpları nöroçeşitli bireylerde daha belirgindir.

3. Sosyalleştikten sonra neden yorgun hissediyorum?

Bu "sosyal yorgunluk" her ikisinde de yaygındır. Ancak, yorgunluğunuz gürültü veya ışıklardan kaynaklanan baş ağrıları gibi fiziksel semptomları içeriyorsa, bu otizmde görülen duyusal işleme sorunlarına daha çok işaret eder.

4. Otistik miyim yoksa sosyal anksiyetem mi var?

Bu karmaşık bir sorudur. Sosyal korkularınız tamamen yargılanma ile ilgiliyse, muhtemelen anksiyetedir. Eğer duyusal sorunları, rutini ve ipuçlarını kaçırmayı içeriyorsa, otizm olabilir. Bu belirli özelliklerin ayrıntılı bir analizini almak için, yapay zeka destekli analiz hizmetimizi deneyin.

Sosyal deneyimlerinizi hala çözmeye mi çalışıyorsunuz? Bu bir yolculuk ve yalnız değilsiniz. Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!