自閉症的感覺超載：為什麼你會感受過多

對許多人來說，冰箱的嗡嗡聲只是背景噪音。對其他人來說，它就像鑽頭鑽進他們的頭骨一樣。如果你經常 感到 世界過於喧囂或刺眼，你可能正在經歷感覺超載。 對自閉症患者而言，這不僅僅是「挑剔」；這是一種真實的生理反應，會引起實質的 痛苦。本指南探討了其成因，並提供 實用的解決方案 以助您找回內心的平靜。如果你懷疑你的感官經驗是更大模式的一部分，你可以透過我們的專業 RAADS-R 評估來 尋求驗證。

當世界帶來痛苦：理解感官疼痛

想像一下，走進一個房間，裡面有十台收音機以最大音量播放著不同的電台。那種瞬間 油然而生的恐懼 以及逃離的衝動？這正是許多自閉症患者的日常現實。這是一種大腦接收到的輸入多於其所能處理的狀態，導致崩潰。

感覺超載的視覺呈現。一個人影摀住耳朵的剪影，周圍環繞著代表噪音和光線的混亂、尖銳、繽紛線條。

1. 感覺超載是什麼感覺？

對於那些沒有經歷過的人來說，很難解釋。但對於那些經歷過的人來說，卻是 切身體會。

• 身體疼痛： 某些頻率或質地會造成身體上的傷害，就像灼傷或電擊一樣。
• 恐慌和恐懼： 身體的「戰鬥或逃跑」反應被觸發， 導致 一陣突然的 恐懼，卻無明顯威脅。
• 關機： 有時，唯一能應對的方法是完全關機，變得無法說話或移動。

2. 伊娃的故事：一個感官敏感者的日常生活

讓我們來 分享 伊娃 的故事（此為綜合 個案概念，取材自真實經驗）。伊娃熱愛她的工作，但卻害怕通勤。地鐵剎車的尖銳聲對她來說就像身體上的打擊。當她到達辦公室時，她已經筋疲力盡了。多年來，伊娃以為自己只是「軟弱」。直到她了解了 自閉症，她才明白自己的神經系統並沒有問題——它只是以不同的方式連接。

3. 過渡和觸發：航行於新天地

在不同感官 環境 之間的「過渡」——往往是最困難的部分。

• 過渡： 從一輛安靜的汽車進入繁忙的超市會對系統造成衝擊。
• 隱藏的觸發因素： 其他 人 忽略的閃爍螢光燈，可能就是導致你崩潰的頻閃燈。

4. 懷著善意擁抱你的敏感

療癒的第一步是 善意。長期以來，你可能一直在努力「堅強起來」。相反地，試著 擁抱 你的敏感。

• 自我同情： 以你對痛苦中的朋友表現出的同樣 同情 來對待自己。
• 傾聽你的身體： 如果某個情況讓你感到痛苦，請承認它。你不必忍受它來證明你的價值。

5. 尋找解決方案：實用的應對策略

雖然你無法改變你的大腦，但你可以改變你的環境。為您提供一些 實用的解決方案：

• 感官輔助工具： 降噪耳機和太陽眼鏡不是配件；它們是感官調節的醫療器械。

• 安全空間： 在你的家中創造一個安靜的角落，讓你的感官得到休息。

一個為感官舒緩而設計的平靜、寧靜的臥室角落。柔和的燈光、舒適的質地，以及桌上的一副降噪耳機。

透過數據驗證：RAADS-R 感官分量表

其中 最能帶來力量的 就是 驗證。知道你的經歷是一種公認的醫療現象，這改變了一切。RAADS-R 測試包含一個特定的「感覺運動」分量表，用於量化這些經歷。看到你的結果可能是你開始認真對待自己需求所需的證據。你可以 在這裡分析你的感官資料。

分享你的經驗並尋求支持

在這些感官 世界 中，您並不孤單。每天有數百萬 人 都在經歷這些。透過理解你的觸發因素並善待自己，你可以從噪音中奪回你的生活。

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關於感覺處理的常見問題

1. 感覺超載總是與自閉症有關嗎？

不總是。它也可能與注意力不足過動症 (ADHD)、創傷後壓力症候群 (PTSD) 或感覺處理障礙 (SPD) 有關。然而，它是 自閉症 的一個核心診斷標準。

2. 感覺問題會隨時間改變嗎？

會。壓力、疾病或倦怠會讓你變得更敏感。相反地，感到安全和休息充足可以提高你的耐受度。

3. 我如何向其他人解釋我的感覺疼痛？

使用類比。解釋你的大腦缺乏能夠阻擋背景噪音的「過濾器」，所以一切都以最大音量進入。

4. RAADS-R 測試是否測量感官特徵？

是的。它有一個專門針對感覺運動經歷的部分。要了解你的感官敏感度與自閉症特徵的比較，請 到我們的網站進行免費評估。

伊娃的故事是否與你產生共鳴？你如何管理你的感官挑戰？請在下面的評論中 分享 你的秘訣！