社交焦慮症 vs. 自閉症：5 個主要區別

在社交場合感到不適是人類常見的經驗。但對某些人來說，這種不適是長期且令人衰弱的。你可能會問自己：「 我患有自閉症還是社交焦慮症？ 」雖然 社交焦慮症狀 和 自閉症特徵 表面上看起來驚人地相似——迴避派對、害怕閒聊、感覺尷尬——但其根本原因卻往往大相徑庭。本指南將深入分析 社交焦慮症與自閉症 ，以幫助你理解自己的經歷。如果你想釐清自己的特徵歸屬，我們的專業 RAADS-R 測驗 可以提供關於你社交相關性的詳細分析。

為何兩者易混淆（以及這為何重要）

這兩者常被混淆的原因不難理解。兩者都可能導致孤立、孤獨和格格不入的感覺。然而，應對它們的途徑卻不同。社交焦慮症通常透過暴露療法和認知重構來治療，而自閉症的應對則涉及理解你的感官需求並倡導你獨特的溝通方式。

1. 社交不適的根本原因

社交焦慮症與自閉症 之間最重要的 區別 在於「為什麼」。

• 社交焦慮症： 核心驅動力是 害怕被評判 。你擔心說錯話、出糗或被拒絕。你通常知道社交規則，但卻害怕打破它們。
• 自閉症： 驅動力通常是 不確定性或不堪重負 。你可能無法憑直覺知道社交規則。不適感來自於即時理解預期行為的認知努力，或是來自環境中的 感官超負荷 。

2. 理解社交線索和肢體語言

解讀非語言溝通是一個主要的區分點。

• 社交焦慮症： 你通常會 過度警覺 社交線索。你可能會過度分析朋友的皺眉，即使他們沒有生氣，你也會認為他們生你的氣。
• 自閉症： 你可能完全難以察覺 自閉症社交線索 。諷刺、語氣和面部表情可能無法憑直覺被理解，導致真正的困惑而非僅僅是恐懼。

3. 社交能量與規律

你的充電方式和壓力觸發因素能揭示很多。

• 社交焦慮症： 你的「社交電池」耗盡，是因為擔憂耗費了大量的情緒能量。你不一定需要嚴格的規律才能感到安全。
• 自閉症： 社交令人筋疲力盡，因為需要「偽裝」和處理。此外，自閉症特徵 通常包括對 規律 和可預測性的強烈需求。意料之外的日常變化可能導致崩潰，而這很少是單純社交焦慮症的症狀。

4. 興趣和溝通方式

• 社交焦慮症： 你可能有典型的興趣，但可能因為害怕被認為「怪異」而不敢分享。

• 自閉症： 你可能會有強烈的 特殊興趣 ，並喜歡深入談論這些興趣。在交談中，你可能更喜歡「傾瀉」事實而非參與閒聊式的你來我往，這並非因為你焦慮，而是因為這是你偏好的溝通方式。

5. 童年經歷：它始於何時？

• 社交焦慮症： 通常在青春期或成年早期發展，有時由一個特定的尷尬事件觸發。
• 自閉症： 是一種天生存在的「神經發展性疾病」。儘管你可能已經學會了掩飾，但 社交尷尬 或感官問題的跡象在你幼年時期就已經存在。

共病現象：你可以同時擁有這兩者嗎？

你可以同時患有自閉症和社交焦慮症嗎？ 是的，絕對可以。事實上，這非常普遍。多年來在缺乏指引的情況下，努力適應神經典型人的世界，自然會導致自閉症患者產生社交焦慮症。這種「次級焦慮」是這種經歷中一個真實且痛苦的部分。

仍不確定？評估你的社交特徵

如果您覺得自己同時符合這兩個類別的描述，那麼更清楚地了解您的具體特徵會有所幫助。RAADS-R 測驗包含一個專門針對「社交相關性」的子量表，可以幫助區分純粹的焦慮和自閉症社交模式。您現在就可 進行免費評估 ，看看您的情況。

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關於社交困境的常見問題

1. 避免眼神接觸是焦慮還是自閉症的表現？

兩者皆有可能。 患有社交焦慮症的人避免眼神接觸是為了隱藏或避免被評判。自閉症患者則常因為眼神接觸感覺過於強烈、侵犯或在處理言語時會造成分心而避免眼神接觸。

2. 社交焦慮會引起自我刺激行為嗎？

通常不會。 雖然焦慮的人可能會坐立不安（例如晃動腿部），但那種用於自我調節的特定 自我刺激行為 模式（例如拍手或搖晃身體）更像是 神經多元 族群的特徵。

3. 為何社交後我會感到筋疲力盡？

這種「社交宿醉」在兩者中都很常見。 然而，如果你的疲憊包含了因噪音或燈光引起的頭痛等身體症狀，這更傾向於自閉症中發現的感官處理問題。

4. 我是自閉症還是社交焦慮症？

這是一個複雜的問題。 如果你的社交恐懼嚴格來說是關於被評判，那很可能是焦慮症。如果涉及感官問題、規律性以及對社交線索的忽略，那可能是自閉症。 欲了解這些特定特徵的詳細分析，請 嘗試我們的人工智慧分析。

你還在努力釐清自己的社交經驗嗎？這是一段旅程，而你並不孤單。在下方留言，分享你的想法吧！