Tôi có phải người tự kỷ không? 10 Dấu hiệu tự kỷ ở người lớn

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình đang hoạt động trên một bước sóng khác với những người khác chưa? Có lẽ bạn đã tự hỏi, "Tôi có phải người tự kỷ không?" Câu hỏi này phổ biến hơn bạn nghĩ, đặc biệt đối với những người lớn lên trước khi nhận thức rộng rãi về phổ tự kỷ. Hướng dẫn này được thiết kế không nhằm mục đích chẩn đoán, mà là điểm khởi đầu cho hành trình tự khám phá của bạn, tìm hiểu các dấu hiệu tự kỷ phổ biến ở người lớn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự rõ ràng, một bước đầu tiên tuyệt vời là khám phá bài kiểm tra RAADS-R miễn phí, chạy bằng AI của chúng tôi để có được những hiểu biết cá nhân.

Hiểu về Phổ: Hướng dẫn dành cho người lớn

Trước khi đi sâu vào, điều quan trọng là phải hiểu rằng tự kỷ là một phổ. Điều này có nghĩa là nó thể hiện khác nhau ở mỗi người. Không có một diện mạo duy nhất nào cho tự kỷ. Các dấu hiệu sau đây là những trải nghiệm phổ biến, nhưng chúng không phải là một danh sách kiểm tra để chẩn đoán. Thay vào đó, hãy xem chúng như những cột mốc có thể cộng hưởng với những kinh nghiệm sống của chính bạn, giúp bạn hiểu được bức tranh phong phú của sự đa dạng thần kinh.

1. Khó khăn dai dẳng trong giao tiếp và tương tác xã hội

Một trong những triệu chứng tự kỷ ở người lớn cốt lõi là những thách thức nhất quán với các sắc thái của tương tác xã hội. Đây không phải là sự nhút nhát; đó là về các cơ chế cơ bản của việc giao tiếp xã hội cảm thấy như một ngôn ngữ xa lạ.

• Khó khăn trong cuộc trò chuyện qua lại: Bạn có thể thấy khó biết khi nào nên nói, khi nào nên lắng nghe hoặc làm thế nào để giữ đúng chủ đề nếu đó không phải là một trong những sở thích đặc biệt của bạn.
• Hiểu lầm các tín hiệu phi ngôn ngữ: Diễn giải ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và nét mặt có thể cảm thấy như đang cố gắng giải một câu đố phức tạp với những mảnh ghép bị thiếu. Bạn có thể hiểu mọi thứ rất theo nghĩa đen.
• Khó khăn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ: Xây dựng những mối quan hệ sâu sắc có thể là một thách thức, không phải vì thiếu mong muốn, mà bởi các quy tắc xã hội bất thành văn dường như khó nắm bắt.

2. Hành vi lặp đi lặp lại hoặc Sở thích tập trung cao độ (Stimming/ Tự kích thích)

Bạn có những thói quen mang lại cho bạn sự thoải mái to lớn, hoặc những cử động bạn thực hiện để điều chỉnh cảm xúc của mình không? Đây là một khía cạnh quan trọng của phổ tự kỷ.

• Sự thoải mái của thói quen: Bạn có thể thấy rằng bạn cần tuân theo một lịch trình hàng ngày nghiêm ngặt, và những thay đổi bất ngờ có thể gây ra căng thẳng hoặc lo lắng đáng kể.
• Các cử động lặp đi lặp lại (Stimming): Các hành động như vỗ tay, đung đưa người, hoặc lặp lại các từ hoặc cụm từ (một hành vi được gọi là stimming) có thể là một cách để tự trấn an hoặc biểu lộ cảm xúc mạnh mẽ.
• Sở thích hẹp, mãnh liệt: Bạn có thể có kiến thức sâu rộng, bách khoa toàn thư về các chủ đề cụ thể mà bạn có thể nói về hàng giờ.

3. Nhạy cảm mãnh liệt với các kích thích giác quan

Dấu hiệu tự kỷ ở người lớn liên quan đến các giác quan là gì? Nhiều người lớn tự kỷ trải nghiệm thế giới với nhạy cảm giác quan tăng cao hoặc giảm đi.

• Bị môi trường áp đảo: Ánh đèn chói chang, tiếng ồn lớn, hoặc mùi nồng, những nơi đông đúc có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn về thể chất hoặc bị choáng ngợp.
• Không thích kết cấu: Cảm giác của một số loại vải trên da hoặc kết cấu của một số loại thức ăn trong miệng có thể không thể chịu đựng được.
• Tìm kiếm hoặc tránh né các cảm giác: Bạn có thể chủ động tìm kiếm một số trải nghiệm giác quan nhất định (như áp lực sâu) hoặc phải cố gắng rất nhiều để tránh những trải nghiệm khác.

4. Những thách thức về Chức năng điều hành và Thói quen

Chức năng điều hành đề cập đến các kỹ năng tinh thần mà chúng ta sử dụng để hoàn thành công việc, như lập kế hoạch, tổ chức và bắt đầu nhiệm vụ. Đối với nhiều người trong phổ tự kỷ, đây có thể là một cuộc đấu tranh thực sự.

• Khó khăn trong lập kế hoạch và tổ chức: Theo dõi các cuộc hẹn, quản lý các dự án nhiều bước hoặc thậm chí sắp xếp không gian sống của bạn có thể cảm thấy như một trận chiến khó khăn.

• Khó khăn trong tư duy linh hoạt: Thích ứng với thông tin mới hoặc những thay đổi đột ngột trong kế hoạch có thể rất khó khăn.

• Thử thách quản lý thời gian: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ước tính thời gian hoàn thành nhiệm vụ hoặc cảm thấy bị "mù mờ về thời gian".

5. Khó khăn trong việc nhận biết hoặc diễn tả cảm xúc của bản thân (Alexithymia)

Bạn đã bao giờ cảm thấy một cảm xúc mạnh mẽ nhưng không thể gọi tên nó là gì chưa? Trải nghiệm này, được gọi là Alexithymia, phổ biến ở những người tự kỷ. Đó không phải là sự không có khả năng cảm nhận, mà là khó khăn trong việc giải thích theo nghĩa đen và đặt tên cho những cảm xúc đó.

6. Niềm đam mê sâu sắc và lâu dài đối với các chủ đề cụ thể

Mặc dù được liệt kê dưới những đặc điểm của tự kỷ chức năng cao, một sở thích đam mê là một trải nghiệm tự kỷ chung. Đây không chỉ là sở thích; chúng là những phần không thể thiếu trong bản sắc của bạn và là nguồn của niềm vui và sự thoải mái vô bờ, thường trở thành những lĩnh vực chuyên môn sâu sắc.

7. Cách suy nghĩ khác biệt: Logic và định hướng theo khuôn mẫu

Bộ não của bạn có thể được lập trình để nhìn thế giới qua lăng kính logic và các khuôn mẫu. Bạn có thể ưu tiên các sự kiện khách quan hơn những phép xã giao và có khả năng phát hiện ra các hệ thống và chi tiết mà người khác bỏ sót. Cách tiếp cận logic này là một thế mạnh đáng kể.

8. Thích sự cô độc và tương tác xã hội gây cạn kiệt năng lượng

Làm sao tôi biết liệu mình có mắc chứng tự kỷ chức năng cao không? Một trong những chỉ số phổ biến là trải nghiệm "dư âm xã hội". Bạn có thể thích giao tiếp xã hội ở mức độ nhỏ nhưng thấy điều đó cực kỳ mệt mỏi, đòi hỏi phải có thời gian ở một mình đáng kể để nạp lại năng lượng tinh thần và cảm xúc.

9. Trải nghiệm "che giấu" (masking) để hòa nhập

Che giấu là nỗ lực có ý thức hoặc vô thức để che giấu các đặc điểm tự kỷ của bạn nhằm tỏ ra "bình thường" trong các tình huống xã hội. Điều này có thể liên quan đến việc bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người khác, buộc phải giao tiếp bằng mắt và kiềm chế các động tác tự kích thích. Nó gây mệt mỏi về mặt tinh thần và là lý do chính khiến nhiều người lớn, đặc biệt là những người đang tìm hiểu về tự kỷ ở phụ nữ, được chẩn đoán muộn.

10. Lịch sử những thử thách xã hội từ thời thơ ấu

Tự kỷ là một tình trạng rối loạn thần kinh phát triển, có nghĩa là nó xuất hiện từ khi sinh ra. Hãy nhìn lại thời thơ ấu của bạn. Bạn có thường cảm thấy mình là người ngoài cuộc không? Bạn có gặp khó khăn trong việc kết bạn hoặc hiểu bạn bè của mình không? Một mô hình nhất quán về những khó khăn xã hội trong suốt cuộc đời bạn là một chỉ số quan trọng.

---

Đó là một Phổ: Tại sao tự kỷ trông khác nhau ở mỗi người

Điều quan trọng là phải nhớ rằng không có hai người tự kỷ nào giống nhau. Bạn có thể có mối liên hệ mật thiết với một số dấu hiệu này và hoàn toàn không liên quan đến những dấu hiệu khác. Đó là bản chất của một phổ. Sự kết hợp độc đáo giữa các đặc điểm và trải nghiệm của bạn là hợp lệ. Hành trình này là về việc hiểu rõ bản thân hơn, chứ không phải đóng khung vào một khuôn mẫu.

Hành trình tự khám phá của bạn: Bước tiếp theo là gì?

Đọc qua danh sách này có thể đã khơi dậy nhiều cảm xúc – sự nhẹ nhõm, bối rối hoặc cảm giác được công nhận. Đây là một bước tích cực. Việc hiểu rõ loại hình thần kinh của bản thân là một điều rất mạnh mẽ. Nếu bạn đang tự hỏi nên làm gì tiếp theo, một bài tự đánh giá có cấu trúc có thể cung cấp dữ liệu quý giá. Bạn có thể thử bài kiểm tra RAADS-R bảo mật của chúng tôi để có được những hiểu biết sâu sắc hơn về các đặc điểm cá nhân của mình.

---

Câu hỏi thường gặp về tự kỷ ở người lớn

1. Bạn có thể có tự kỷ khi trưởng thành không?

Không, bạn không thể có tự kỷ khi trưởng thành. Đây là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh suốt đời. Tuy nhiên, rất phổ biến việc mọi người lần đầu tiên nhận ra các đặc điểm tự kỷ của mình và tìm kiếm chẩn đoán khi trưởng thành.

2. Asperger có giống với tự kỷ không?

Vâng. Hội chứng Asperger từng là một chẩn đoán riêng biệt nhưng hiện nay được xếp vào chẩn đoán duy nhất là Rối loạn phổ tự kỷ (ASD), thường tương ứng với những gì mọi người gọi là tự kỷ chức năng cao.

3. Sự khác biệt giữa người hướng nội và người tự kỷ là gì?

Mặc dù có thể có sự chồng chéo, nhưng những lý do cơ bản là khác nhau. Hướng nội là một đặc điểm tính cách khi ai đó nạp lại năng lượng bằng thời gian ở một mình. Đối với một người có tự kỷ, sự kiệt sức xã hội thường bắt nguồn từ nỗ lực nhận thức mãnh liệt trong việc xử lý các tín hiệu xã hội, đầu vào giác quan và che giấu các hành vi tự nhiên của họ.

4. Nếu tôi có những dấu hiệu này, tôi nên làm gì tiếp theo?

Tự khám phá là một bước tiếp theo tuyệt vời. Tìm hiểu thêm về tự kỷ từ những người sáng tạo và cộng đồng tự kỷ có thể cực kỳ hữu ích. Để có cái nhìn cấu trúc hơn về các đặc điểm của bạn, một công cụ trực tuyến có thể hữu ích. Công cụ phân tích hỗ trợ AI của chúng tôi được thiết kế để cung cấp một điểm khởi đầu toàn diện, riêng tư và sâu sắc.

Bài viết này chỉ mang tính chất thông tin và không cấu thành lời khuyên y tế. Nếu bạn đang tìm kiếm chẩn đoán chính thức, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ.

Bạn nghĩ gì? Có dấu hiệu nào trong số này cộng hưởng với trải nghiệm của riêng bạn không? Hãy chia sẻ những hiểu biết của bạn trong phần bình luận bên dưới – câu chuyện của bạn có thể giúp người khác trên hành trình của họ!