Quá tải giác quan ở người tự kỷ: Vì sao bạn cảm nhận quá mức

Đối với nhiều người, tiếng tủ lạnh kêu vo ve chỉ là tiếng ồn xung quanh. Đối với những người khác, nó giống như một chiếc máy khoan đang khoan thẳng vào đầu họ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thế giới trở nên quá ồn ào hay quá chói mắt, bạn có thể đang bị quá tải giác quan. Trong bối cảnh tự kỷ, đây không đơn thuần là "khó chiều"; đó là một phản ứng sinh lý thực sự có thể gây ra đau đớn thật sự. Hướng dẫn này sẽ khám phá lý do tại sao điều này xảy ra và đưa ra một cách tiếp cận tìm kiếm giải pháp để tìm thấy sự bình yên. Nếu bạn nghi ngờ trải nghiệm giác quan của mình là một biểu hiện của vấn đề lớn hơn, bạn có thể tìm kiếm sự xác nhận thông qua đánh giá RAADS-R chuyên biệt của chúng tôi.

Khi Thế giới Gây đau đớn: Hiểu về Nỗi đau Giác quan

Hãy tưởng tượng bạn bước vào một căn phòng nơi mười chiếc radio đang phát các đài khác nhau ở âm lượng tối đa. Cảm giác sợ hãi dâng trào và thôi thúc muốn chạy trốn ngay lập tức? Đó là thực tế hàng ngày đối với nhiều người tự kỷ. Đó là trạng thái mà não nhận được nhiều thông tin hơn mức nó có thể xử lý, dẫn đến sự suy sụp.

1. Quá tải giác quan cảm thấy như thế nào?

Đối với những người không trải nghiệm nó, thật khó để giải thích. Nhưng đối với những người có, nó rất mãnh liệt.

• Đau đớn về thể chất: Một số tần số hoặc kết cấu nhất định có thể gây đau đớn về thể chất, giống như bị bỏng hoặc bị sốc.
• Hoảng loạn và Sợ hãi: Phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" của cơ thể được kích hoạt, gây ra một làn sóng sợ hãi đột ngột mà không có mối đe dọa rõ ràng.
• Ngừng hoạt động: Đôi khi, cách duy nhất để đối phó là hoàn toàn ngừng hoạt động, không thể nói hoặc di chuyển.

2. Câu chuyện của Eva: Một ngày sống với sự nhạy cảm giác quan

Hãy chia sẻ câu chuyện của Eva (một nhân vật tổng hợp dựa trên những trải nghiệm thực tế). Eva yêu công việc của mình nhưng lại sợ việc đi làm. Tiếng phanh tàu điện ngầm chói tai như một đòn giáng mạnh vào người. Đến khi cô ấy đến văn phòng, cô ấy đã kiệt sức. Trong nhiều năm, Eva nghĩ mình chỉ là "yếu đuối". Mãi cho đến khi cô ấy tìm hiểu về tự kỷ, cô ấy mới hiểu rằng hệ thống thần kinh của cô ấy không hề "hỏng hóc"—mà chỉ được "kết nối" khác biệt mà thôi.

3. Chuyển đổi và Yếu tố kích hoạt: Điều hướng những môi trường mới

Việc di chuyển giữa các môi trường—cái mà chúng ta có thể gọi là "chuyển đổi" giữa các không gian cảm giác khác nhau—thường là phần khó nhất.

• Sự chuyển đổi: Bước từ một chiếc xe yên tĩnh vào một siêu thị đông đúc có thể gây sốc cho hệ thống thần kinh.
• Yếu tố kích hoạt ẩn: Ánh đèn huỳnh quang nhấp nháy mà người khác có thể bỏ qua, nhưng đối với bạn, lại là tác nhân gây khủng hoảng giác quan.

4. Chấp nhận sự nhạy cảm của bạn bằng lòng tốt

Lòng tốt là bước đầu tiên để chữa lành. Trong một thời gian dài, bạn có thể đã tự ép mình phải "chai sạn". Thay vào đó, hãy cố gắng chấp nhận sự nhạy cảm của bạn.

• Tự thấu cảm: Hãy đối xử với bản thân bằng sự thấu cảm mà bạn dành cho một người bạn đang đau khổ.
• Lắng nghe cơ thể bạn: Nếu một tình huống gây đau đớn, hãy thừa nhận nó. Bạn không cần phải chịu đựng nó để chứng minh giá trị của mình.

5. Tìm kiếm Giải pháp: Các chiến lược đối phó thực tế

Mặc dù bạn không thể thay đổi bộ não của mình, nhưng bạn có thể thay đổi môi trường của mình. Đây là một hoặc hai giải pháp thực tế:

• Dụng cụ hỗ trợ giác quan: Tai nghe chống ồn và kính râm không phải là phụ kiện; chúng là thiết bị y tế để điều hòa giác quan.

• Không gian an toàn: Tạo một góc yên tĩnh trong nhà nơi các giác quan của bạn có thể nghỉ ngơi.

Xác nhận qua Dữ liệu: Thang đo phụ giác quan RAADS-R

Một trong những điều quý giá nhất bạn có thể tìm thấy là sự xác nhận. Biết rằng trải nghiệm của bạn là một hiện tượng y tế được công nhận sẽ thay đổi mọi thứ. Bài kiểm tra RAADS-R bao gồm một thang đo phụ "Vận động-Giác quan" cụ thể đo lường mức độ của những trải nghiệm này. Nhìn thấy kết quả của bạn có thể là bằng chứng bạn cần để bắt đầu coi trọng nhu cầu của mình một cách nghiêm túc. Bạn có thể phân tích hồ sơ giác quan của mình tại đây.

Chia sẻ Trải nghiệm của bạn và Tìm kiếm Hỗ trợ

Bạn không đơn độc trong những môi trường giác quan này. Hàng triệu người phải đối phó với điều này mỗi ngày. Bằng cách hiểu các yếu tố kích hoạt của mình và đối xử với bản thân bằng lòng tốt, bạn có thể giành lại cuộc sống yên bình cho bản thân.

---

Các câu hỏi thường gặp về xử lý giác quan

1. Quá tải giác quan có luôn liên quan đến tự kỷ không?

Không phải lúc nào cũng vậy. Nó cũng có thể liên quan đến ADHD, PTSD hoặc Rối loạn Xử lý Giác quan (SPD). Tuy nhiên, nó là một tiêu chí chẩn đoán cốt lõi của tự kỷ.

2. Các vấn đề giác quan có thể thay đổi theo thời gian không?

Có. Căng thẳng, bệnh tật hoặc kiệt sức có thể khiến bạn nhạy cảm hơn. Ngược lại, cảm thấy an toàn và được nghỉ ngơi có thể làm tăng khả năng chịu đựng của bạn.

3. Làm thế nào để giải thích nỗi đau giác quan của tôi cho người khác?

Sử dụng các phép tương tự. Giải thích rằng não bạn thiếu "bộ lọc" giúp loại bỏ tiếng ồn xung quanh, vì vậy mọi âm thanh đều vọng vào với cường độ tối đa.

4. Bài kiểm tra RAADS-R có đo lường các đặc điểm giác quan không?

Có. Nó có một phần dành riêng cho các trải nghiệm vận động-giác quan. Để so sánh độ nhạy cảm giác quan của bạn với đặc điểm của người tự kỷ, hãy làm bài đánh giá miễn phí trên trang web của chúng tôi.

Câu chuyện của Eva có làm bạn thấy đồng cảm không? Bạn quản lý các thách thức giác quan của mình như thế nào? Vui lòng chia sẻ mẹo của bạn trong phần bình luận bên dưới!