Rối loạn lo âu xã hội và Tự kỷ: 5 điểm khác biệt chính

Cảm thấy không thoải mái trong các tình huống xã hội là một trải nghiệm phổ biến của con người. Nhưng đối với một số người, sự khó chịu này là mãn tính và gây suy nhược. Bạn có thể tự hỏi mình, "Tôi bị tự kỷ hay rối loạn lo âu xã hội?" Mặc dù các triệu chứng rối loạn lo âu xã hội và đặc điểm tự kỷ có thể trông giống nhau một cách đáng kinh ngạc trên bề mặt—tránh tiệc tùng, sợ hãi nói chuyện phiếm, cảm thấy vụng về—nhưng những lý do cơ bản thường khá khác nhau. Hướng dẫn này sẽ phân tích rối loạn lo âu xã hội và tự kỷ để giúp bạn hiểu được những trải nghiệm của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm sự rõ ràng về sự tương đồng của các đặc điểm của mình, bài kiểm tra RAADS-R chuyên biệt của chúng tôi có thể cung cấp phân tích chi tiết về khả năng liên hệ xã hội của bạn.

Tại sao dễ nhầm lẫn hai điều này (và tại sao điều đó lại quan trọng)

Thật dễ hiểu tại sao hai điều này thường bị nhầm lẫn. Cả hai đều có thể dẫn đến sự cô lập, cô đơn và cảm giác không hòa nhập. Tuy nhiên, con đường để quản lý chúng là khác nhau. Rối loạn lo âu xã hội thường được điều trị bằng cách tiếp xúc và tái cấu trúc nhận thức, trong khi quản lý tự kỷ liên quan đến việc hiểu các nhu cầu cảm giác của bạn và ủng hộ phong cách giao tiếp độc đáo của bạn.

1. Nguyên nhân sâu xa của sự khó chịu trong xã hội

Sự khác biệt lớn nhất giữa rối loạn lo âu xã hội và tự kỷ nằm ở "lý do".

• Rối loạn lo âu xã hội: Động lực cốt lõi là sợ bị đánh giá. Bạn lo lắng về việc nói sai điều gì đó, làm nhục bản thân hoặc bị từ chối. Bạn thường biết các quy tắc xã hội nhưng lại sợ hãi việc phá vỡ chúng.
• Tự kỷ: Động lực thường là sự không chắc chắn hoặc quá tải. Bạn có thể không trực giác biết các quy tắc xã hội. Sự khó chịu đến từ nỗ lực nhận thức để cố gắng tìm ra những gì được mong đợi ở bạn trong thời gian thực, hoặc từ quá tải cảm giác trong môi trường.

2. Hiểu các tín hiệu xã hội và ngôn ngữ hình thể

Giải thích giao tiếp phi ngôn ngữ là một yếu tố phân biệt chính.

• Rối loạn lo âu xã hội: Bạn thường nhận thức quá mức về các tín hiệu xã hội. Bạn có thể phân tích quá mức một cái cau mày của bạn bè, cho rằng họ đang giận bạn, ngay cả khi không phải vậy.
• Tự kỷ: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận biết các tín hiệu xã hội hoàn toàn. Sự châm biếm, giọng điệu và biểu cảm khuôn mặt có thể không được nhận biết một cách trực giác, dẫn đến sự nhầm lẫn thực sự hơn là chỉ sợ hãi.

3. Năng lượng xã hội và thói quen

Cách bạn nạp năng lượng và điều gì gây ra căng thẳng cho bạn có thể tiết lộ rất nhiều.

• Rối loạn lo âu xã hội: "Năng lượng xã hội" của bạn cạn kiệt vì năng lượng cảm xúc mãnh liệt dành cho việc lo lắng. Bạn có thể không nhất thiết cần một thói quen nghiêm ngặt để cảm thấy an toàn.
• Tự kỷ: Giao tiếp xã hội là điều mệt mỏi vì cần phải "che đậy" và xử lý. Hơn nữa, các đặc điểm tự kỷ thường bao gồm nhu cầu mạnh mẽ về thói quen và khả năng dự đoán. Những thay đổi bất ngờ trong ngày của bạn có thể gây ra một cơn khủng hoảng cảm xúc, điều này hiếm khi là triệu chứng của riêng rối loạn lo âu xã hội.

4. Sở thích và phong cách giao tiếp

• Rối loạn lo âu xã hội: Bạn có thể có những sở thích thông thường nhưng có thể sợ chia sẻ chúng vì sợ bị coi là "kỳ lạ".

• Tự kỷ: Bạn có thể có sở thích đặc biệt mãnh liệt mà bạn rất thích nói chuyện sâu sắc. Trong cuộc trò chuyện, bạn có thể thích chia sẻ thông tin một cách chi tiết các sự kiện hơn là tham gia vào các cuộc trò chuyện nhỏ qua lại, không phải vì bạn lo lắng, mà vì đó là phong cách giao tiếp ưa thích của bạn.

5. Tiền sử thời thơ ấu: Bắt đầu khi nào?

• Rối loạn lo âu xã hội: Thường phát triển ở tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành, đôi khi do một sự kiện đáng xấu hổ cụ thể gây ra.
• Tự kỷ: Là một tình trạng phát triển thần kinh có từ khi sinh ra. Mặc dù bạn có thể đã học cách che đậy nó, nhưng các dấu hiệu sự vụng về xã hội hoặc các vấn đề về cảm giác đã có mặt trong tiền sử thời thơ ấu của bạn.

Đồng mắc: Bạn có thể mắc cả hai không?

Bạn có thể mắc cả tự kỷ và rối loạn lo âu xã hội không? Có, hoàn toàn có thể. Trên thực tế, điều này rất phổ biến. Nhiều năm vật lộn để điều hướng một thế giới thần kinh bình thường mà không có hướng dẫn có thể tự nhiên dẫn đến việc một người tự kỷ phát triển chứng lo âu xã hội. "Lo âu thứ cấp" này là một phần hợp lệ và đau đớn của trải nghiệm.

Vẫn không chắc chắn? Đánh giá các đặc điểm xã hội của bạn

Nếu bạn cảm thấy mình đang đánh dấu vào cả hai cột, việc có được một bức tranh rõ ràng hơn về các đặc điểm cụ thể của bạn là rất hữu ích. Bài kiểm tra RAADS-R bao gồm một thang đo phụ cụ thể cho "Mức độ liên quan xã hội" có thể giúp phân biệt giữa lo âu thuần túy và các kiểu xã hội của người tự kỷ. Bạn có thể làm bài đánh giá miễn phí ngay bây giờ để xem bạn đang ở đâu.

---

Các câu hỏi thường gặp về những khó khăn trong xã hội

1. Tránh giao tiếp bằng mắt có phải là dấu hiệu của lo âu hay tự kỷ không?

Nó có thể là cả hai. Một người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội tránh giao tiếp bằng mắt để che giấu hoặc tránh bị đánh giá. Một người tự kỷ thường tránh điều đó vì nó cảm thấy quá mãnh liệt, xâm phạm hoặc gây mất tập trung khi cố gắng xử lý lời nói.

2. Rối loạn lo âu xã hội có thể gây ra hiện tượng tự kích thích không?

Thông thường là không. Trong khi những người lo lắng có thể bồn chồn (như rung chân), các kiểu tự kích thích cụ thể (như vỗ tay hoặc đung đưa) để tự điều chỉnh đặc trưng hơn cho các hồ sơ thần kinh khác biệt.

3. Tại sao tôi cảm thấy kiệt sức sau khi giao tiếp xã hội?

Sự kiệt sức sau giao tiếp xã hội này phổ biến ở cả hai. Tuy nhiên, nếu sự kiệt sức của bạn bao gồm các triệu chứng thể chất như đau đầu do tiếng ồn hoặc ánh sáng, thì điều đó chỉ ra nhiều hơn về các vấn đề xử lý cảm giác được tìm thấy ở bệnh tự kỷ.

4. Tôi bị tự kỷ hay rối loạn lo âu xã hội?

Đây là một câu hỏi phức tạp. Nếu nỗi sợ xã hội của bạn chỉ liên quan đến sự phán xét, thì đó có thể là lo âu. Nếu chúng liên quan đến các vấn đề cảm giác, thói quen và thiếu tín hiệu, thì đó có thể là tự kỷ. Để nhận được phân tích chi tiết về các đặc điểm cụ thể này, hãy thử phân tích do AI cung cấp của chúng tôi.

Bạn vẫn đang cố gắng tháo gỡ những trải nghiệm xã hội của mình? Đó là một hành trình, và bạn không đơn độc. Chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới!