القلق الاجتماعي مقابل التوحد: 5 اختلافات رئيسية

الشعور بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية هو تجربة إنسانية شائعة. ولكن بالنسبة للبعض، يكون هذا الانزعاج مزمنًا ومرهقًا. قد تسأل نفسك: "هل أعاني من التوحد أم القلق الاجتماعي؟" في حين أن أعراض القلق الاجتماعي و سمات التوحد يمكن أن تبدو متشابهة بشكل ملحوظ على السطح — تجنب الحفلات، رهاب الأحاديث القصيرة، الشعور بالإحراج — الأسباب الكامنة غالبًا ما تكون مختلفة تمامًا. يستعرض هذا الدليل القلق الاجتماعي مقابل التوحد لمساعدتك على فهم تجاربك. إذا كنت تسعى لتوضيح أين تتوافق سماتك، فإن اختبارنا المتخصص RAADS-R يمكن أن يوفر تحليلاً تفصيليًا لتفاعلاتك الاجتماعية.

لماذا من السهل الخلط بينهما (ولماذا يهم ذلك)

من السهل معرفة سبب الخلط بين هذين الأمرين غالبًا. يمكن أن يؤدي كلاهما إلى العزلة والوحدة والشعور بعدم الانتماء. ومع ذلك، فإن مسار إدارتها مختلف. غالباً ما يعالج القلق الاجتماعي بالتعرض وإعادة التأطير المعرفي، بينما تتضمن إدارة التوحد فهم احتياجاتك الحسية والدفاع عن أسلوب تواصلك الفريد.

1. السبب الجذري للانزعاج الاجتماعي

يكمن الاختلاف الأهم بين القلق الاجتماعي والتوحد في "السبب".

• القلق الاجتماعي: المحرك الأساسي هو الخوف من الحكم. أنت تقلق بشأن قول شيء خاطئ، أو إحراج نفسك، أو التعرض للرفض. أنت تعرف عادةً القواعد الاجتماعية، لكنك تخشى بشدة كسرها.
• التوحد: المحرك غالبًا ما يكون الغموض أو الإرباك. قد لا تعرف القواعد الاجتماعية بشكل حدسي. يأتي الانزعاج من الجهد الذهني لمحاولة فهم ما هو متوقع منك في الوقت الفعلي، أو من الحمل الحسي الزائد في البيئة.

2. فهم الإشارات الاجتماعية ولغة الجسد

تفسير التواصل غير اللفظي هو عامل تمييز رئيسي.

• القلق الاجتماعي: غالبًا ما تكون شديد الوعي بالإشارات الاجتماعية. قد تبالغ في تحليل عبوس صديق، وتفترض أنه غاضب منك، حتى لو لم يكن كذلك.
• التوحد: قد تواجه صعوبة بالغة في إدراك الإشارات الاجتماعية بشكل كامل. قد لا تسجل السخرية ونبرة الصوت وتعبيرات الوجه بشكل حدسي، مما يؤدي إلى ارتباك حقيقي بدلاً من مجرد الخوف فحسب.

3. الطاقة الاجتماعية والروتين

كيف تستعيد طاقتك وما الذي يحفز توترك يمكن أن يكشف الكثير.

• القلق الاجتماعي: تستنزف "طاقتك الاجتماعية" بسبب الطاقة العاطفية المكثفة التي تُستهلك في القلق. قد لا تحتاج بالضرورة إلى روتين صارم لتشعر بالأمان.
• التوحد: يُعد التفاعل الاجتماعي مرهقًا بسبب "الإخفاء" والمعالجة المطلوبة. علاوة على ذلك، غالبًا ما تتضمن سمات التوحد حاجة قوية إلى الروتين والقدرة على التنبؤ. يمكن أن يؤدي أي تغيير غير متوقع في يومك إلى انهيار عصبي، وهو نادرًا ما يكون عرضًا للقلق الاجتماعي وحده.

4. الاهتمامات وأنماط التواصل

• القلق الاجتماعي: من المحتمل أن تكون لديك اهتمامات عادية ولكن قد تخشى مشاركتها خوفًا من اعتبارك "غريبًا".

• التوحد: قد تكون لديك اهتمامات خاصة ومكثفة تحب التحدث عنها بعمق. في المحادثة، قد تفضل "إلقاء الحقائق والمعلومات بغزارة" بدلاً من الانخراط في تبادل الأحاديث القصيرة، ليس لأنك قلق، ولكن لأن هذا هو أسلوب التواصل المفضل لديك.

5. تاريخ الطفولة: متى بدأ؟

• القلق الاجتماعي: غالبًا ما يتطور في فترة المراهقة أو أوائل البلوغ، وأحيانًا يؤدي إليه حدث محرج معين.
• التوحد: هو حالة نمائية عصبية موجودة منذ الولادة. على الرغم من أنك قد تكون قد تعلمت كيف تخفيها، إلا أن علامات الارتباك الاجتماعي أو المشكلات الحسية كانت ستكون موجودة في تاريخ طفولتك المبكر.

الاعتلال المشترك: هل يمكنك أن تعاني من كليهما؟

هل يمكنك أن تعاني من التوحد والقلق الاجتماعي معًا؟ نعم، بالتأكيد. في الواقع، هذا أمر شائع جدًا. سنوات من النضال للتنقل في عالم نمطي عصبي دون دليل إرشادي يمكن أن يؤدي بشكل طبيعي بالشخص التوحدي إلى تطوير قلق اجتماعي. هذا "القلق الثانوي" هو جزء حقيقي ومؤلم من التجربة.

لا تزال غير متأكد؟ تقييم سماتك الاجتماعية

إذا كنت تشعر أنك تتطابق سمات من كلا التصنيفين، فإن الحصول على صورة أوضح لسماتك المحددة مفيد. يتضمن اختبار RAADS-R مقياسًا فرعيًا خاصًا بـ "العلاقات الاجتماعية" يمكن أن يساعد في التمييز بين القلق الخالص والأنماط الاجتماعية التوحدية. يمكنك إجراء التقييم المجاني الآن لترى أين تقف.

---

أسئلة شائعة حول الصعوبات الاجتماعية

1. هل تجنب التواصل البصري علامة على القلق أم التوحد؟

يمكن أن يشمل كليهما. يتجنب الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي التواصل البصري للاختباء أو لتجنب الحكم. غالبًا ما يتجنبه الشخص التوحدي لأنه يشعر بأنه شديد الكثافة أو تدخلي أو مشتت أثناء محاولة معالجة الكلام.

2. هل يمكن أن يسبب القلق الاجتماعي اللزمات (stimming)؟

عادة لا. بينما قد يقوم الأشخاص القلقون بالحركة الزائدة (مثل هز الساق)، فإن الأنماط المحددة لـ اللزمات (مثل رفرفة اليد أو التأرجح) للتنظيم الذاتي هي أكثر سمة للأنماط العصبية المتباينة.

3. لماذا أشعر بالإرهاق بعد التفاعل الاجتماعي؟

هذا "الإرهاق الاجتماعي" شائع في كليهما. ومع ذلك، إذا كان إرهاقك يتضمن أعراضًا جسدية مثل الصداع بسبب الضوضاء أو الأضواء، فهذا يشير أكثر إلى مشكلات المعالجة الحسية الموجودة في التوحد.

4. هل أعاني من التوحد أم القلق الاجتماعي؟

إنه سؤال معقد. إذا كانت مخاوفك الاجتماعية تتعلق بالحكم فقط، فمن المحتمل أن يكون قلقًا. إذا كانت تنطوي على مشكلات حسية، وروتين، وفقدان الإشارات، فقد يكون توحدًا. للحصول على تحليل مفصل لهذه السمات المحددة، جرب تحليلنا المدعم بالذكاء الاصطناعي.

هل لا تزال تحاول فهم تجاربك الاجتماعية المعقدة؟ إنها رحلة، ولست وحدك. شارك أفكارك في التعليقات أدناه!